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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流行，讓部分夜間才有時間運動的人，有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」，醫師表示，對於原本生理時鐘就顛倒的人來說，只要作息規律，每天仍有睡滿7~8小時，就算是在深夜運動，對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引，一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動，體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變，很多人因工作所需，夜晚才有時間運動，但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」，所以儘管只有夜間有空，也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示，美國《睡眠研究期刊》的一篇研究，打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念，認為只要是作息正常、身體健康的一般人，運動後2小時再入睡，不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充，像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族，只要白天固定睡滿8小時，也可稱為「作息正常」，下班只要精神好，「與其大吃宵夜，不如前去運動。」

長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出，不建議一般白天工作者在夜間運動，因為易造成睡眠不足、影響身體，但對於生理時鐘本來就顛倒的人，則沒有首選影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，有三高疾病的民眾，若想藉由在半夜運動來改善病況，務必要注意睡眠是否充足，否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充，體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比，其中「延展性愈好、愈不容易受傷」，但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點，夜間運動的民眾，應做好更充足的暖身，甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫，均有助於避免運動傷害。

工商時報【黃欣╱綜合報導】

昨（19）日是秋節長假後首個交易日，台灣和香港兩地人民幣流動性雙雙告急。路透報導，台港的離岸人民幣銀行隔夜拆款利率昨大幅彈升，同步創下8個月以來的歷史次高紀錄。市場人士分析，這是中國官方有意利用抽乾離岸資金以穩定匯價的手段。

香港財資市場公會公布的數據顯示，昨香港離岸隔夜人民幣拆款利率（Hibor）暴漲至23.683％，較上個交易日飆升1,573個基點，創下今年1月以來最大升幅。7天期利率也持續升至12.446％，較上週五走揚346個基點。

台灣的離岸人民幣資金緊張情況也未見改善。昨人民幣同業隔夜拆款利率（CNT Taibor）亦持續上揚，從節前的10％跳升至15％，同樣創逾8個月高點。

香港信報引述分析人士表示，本月以來，中國人民銀行即主導逐步收緊離岸人民幣資金。除了去年換匯（SWAP）額度好評商品到期後不續作，使得離岸資金池萎縮外，再加上中秋節與接下來長達7天的「十一」國慶假期，都讓流動性短缺的情況愈加嚴重，導致離岸人民幣隔拆利率暴漲。

亦有分析師認為，美國聯準會（Fed）即將舉行貨幣政策會議，市場對於年內升息的預期日盛，對人民幣將造成一定貶值壓力。人行利用調控境活動外人民幣進行干預，以達到穩定匯市之效。

華爾街見聞報導，招商證券宏觀分析師謝亞軒表示，人行利用干預離岸匯價導致離岸人民幣資金利率上升的調控方式，在先前已有跡可循。今年1月中旬，人行出手干預離岸匯率，1月11日的香港隔夜人民幣拆借利率已升至13.4％，12日更瞬間飆漲至66.82％破紀錄新高。而台灣的離岸人民幣隔夜拆款利率先前高點同樣是1月12日，當時飆升到50％。

外資交易員指出，人行這種操作方式，是透過國有大行不斷抽走離岸人民幣資金，流動性緊缺的情形下，導致做空成本大增，自然逼退離岸空頭離場。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

流感就是現在最流行的感冒？一般感冒也可能變成流感？疾管署今天公布「十大流感錯誤認知」，強調流感並非普通感冒，嚴重甚至有致命危險。

流感觀念方面，很多人以為「流感就是現在最流行的感冒？」疾管署副署長莊人祥解釋，一般感冒和流感是不同病毒，感冒有上百種型別，而流感則是分為A、B、C型，症狀比一般感冒更為嚴重。

「感冒治不好會變成肺炎嗎？」莊人祥指出，這是錯誤觀念，小感冒合併肺炎的機率非常低，反倒是流感併發肺炎機率較高；「一般感冒會不會轉化成流感？」，莊人祥說，感冒病毒跟流感病毒不一樣，兩者沒有必然因果關係。

預防感染方面，「打疫苗可以百分之百預防嗎？」是最多民眾好奇的問題，打疫苗是最有效預防流感方法，但流感病毒變異性強，打了疫苗時尚商品保護力可提升到七、八成，仍有兩、三成民眾可能得到流感。

「因為天氣太冷而得流感？」莊人祥表示，流感病毒多透過咳嗽、噴嚏的飛沫傳染，秋冬季節流感病毒特別活躍，民眾多窩在室內、加上活動購買空氣不流通，才會容易傳染；至於「穿太少會得流感嗎？」莊人祥說，流感其實是病毒感染所致，穿太少得流感並無醫學實證。

治療方面，「吃維生素或維他命可治療流感嗎？」莊人祥說，維他命僅能協助恢復體力抵禦流感，無法治療流感，也有民眾好奇「流汗是否可以治感冒？」，莊人祥指出，流汗過多反而有脫水危險。

「感冒一定要吃藥感冒才會好？」莊人祥說，吃抗病毒藥劑可好康以縮短病程，降低死亡率及併發症；「打完針感冒就會好？」莊人祥表示，打流感疫苗需兩週才有免疫作用，至於感冒打針多是退燒等作用。

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